Nieuw
online coaching
trainen waar en wanneer je wil maar wel onder begeleiding van een trainer
schillende locaties in Rotterdam verzorgt Hardlopen Rotterdam trabijna elk niveau.
Er zijn 3 startmomenten per jaar en de cursus gaat over 13 of 15 weken.
Ik zelf geef Nieuw
Online coaching by hs-hardlooptrainer biedt een unieke aanpak. Maar wat houdt deze online coaching precies in?
Bij hs-hardlooptrainer wordt er gebruik gemaakt van een speciale coaching app. Als hardloper maak je eenvoudig een gratis account aan en krijg je direct toegang tot je persoonlijke trainingsschema.
Hoewel er talloze trainingsschema's online te vinden zijn, vaak zelfs gratis, biedt de betaalde versie bij hs-hardlooptrainer aanzienlijke voordelen. Het grote verschil zit in hoe deze schema's worden beheerd. Waar de meeste online schema's statisch zijn en geen rekening houden met jou als individu – zoals je tempo, conditie, blessures, enzovoort – is hs-hardlooptrainer hierop afgestemd.
Door het aanpassen van de trainingsintensiteit op basis van jouw persoonlijke gegevens, doelstellingen en geschiedenis, ervaar je bij ons een geheel nieuwe benadering. Trainingen vinden plaats op momenten die jou het beste uitkomen, terwijl je toch profiteert van continue feedback en eventuele aanpassingen in je schema, allemaal gericht op jouw progressie en resultaten.
Via online feedback of indien nodig videochat, blijf je continu in contact met je coach. Tijdens een initiële intake deel je informatie over jezelf zoals leeftijd, hardloopervaring, doelen en beschikbare trainingsdagen. Op basis hiervan wordt jouw persoonlijke trainingsschema op maat gemaakt.
Met automatische synchronisatie van je trainingen via de coaching app (Strava, Garmin, Apple, enz.), kan ik wekelijks je voortgang bekijken en eventuele problemen of pijntjes opvolgen. Je ontvangt feedback en aanpassingen via de app of direct indien nodig.g persoonlijk via videochat. Dit persoonlijke contact maakt echt het verschil ten opzichte van online schema's.
De training bestaat uit een stukje inlopen, een warming up en weleens wat krachtsoefeningen en daarna begint de kern met loopscholing. Vervolgens een intervaltraining welke wordt afgesloten met rustig uitlopen en rekoefeningen.
Voor maar €10 per week kun je profiteren van een soort persoonlijke training. Jij bepaalt hoelang dit programma duurt! Zodra je jouw doel hebt bereikt, stopt het programma automatisch. De startdatum en duur worden afgestemd op jouw doelen, gewenste resultaten en ervaring. Als je bijvoorbeeld de Marathon van Rotterdam wilt lopen en al wat ervaring hebt, dan is het 12 weken durende marathonprogramma perfect voor jou. Start in januari en wees in april helemaal klaar voor de grote race.
een greep in de mogelijkheden
Marathon begeleiding 12 weken
je hebt al wat ervaring. Een halve marathon is voor jou geen vreemde iets , misschien heb je zelf al een marathon gerend .
Dan is de 12 weken marathon begeleiding het meest geschikte voor je
3-4 trainingen de week
Marathon begeleiding Rotterdam 12 weken
je hebt al wat ervaring. Een halve marathon is voor jou geen vreemde iets , misschien heb je zelf al een marathon gerend .
En nu gaan voor de mooiste : de Rotterdam Marathon
Dan is de 12 weken marathon begeleiding het meest geschikte voor je
3-4 trainingen de week
In dit schema staan ook 4 trainingslopen vermeld die door PAC Rotterdam georganiseerd werden
Marathon begeleiding TCS New Yok City 12 weken
je hebt al wat ervaring. Een halve marathon is voor jou geen vreemde iets , misschien heb je zelf al een marathon gerend .
En dan nu een heel bijzondere Marathon rennen : de TCS New York City Marathon . Deze staat bekend voor de sfeer , maar ook voor de hoogtemeters die nog wel eens een verassing kunnen zijn.
Durf je deze uitdaging aan ? Dan is de 12 weken marathon begeleiding het meest geschikte voor je
3-4 trainingen de week
Marathon begeleiding 16 weken
je hebt wel wat ervaring. Een halve Marathon nog niet , maar toch een 15k wedstrijd zoals de Bruggenloop Rotterdam of de Dam tot Dam Loop
Dan is de 16 weken marathon begeleiding het meest geschikte voor je
2-4 trainingen de week
Halve Marathon begeleiding 8 weken
je hebt al wat ervaring. Een 15k wedstrijd is voor jou geen vreemde iets , misschien heb je zelf al een halve marathon gerend .
Dan is de 8 weken halve marathon begeleiding het meest geschikte voor je
2-3 trainingen de week
Halve Marathon begeleiding 12 weken
je hebt wel wat ervaring. Je loopt nu gemiddeld zo rond 10 tot 15 km gemakkelijk
Dan is de 12 weken halve marathon begeleiding het meest geschikte voor je
2-3 trainingen de week
Een adres als het om hardlopen gaat
Onze Diensten
Groepstraining
Personal Training
Online Coaching
